الافطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه او 2 ثمرة فاكهه.
الغداء:
النشويا
ت3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو
الممنوعات
اللحوم
الكبده البط الوز البورجر اللحم المفروم
الفاكهه
التين العنب المانجو البلح البطيخ الكيوى الفروله
الحلويات
السكر ،الشيكولاته ،الجاتوه، المربى، وكل ما هو داخل فيه سكر
لك ملعقتين صغيرين فى اليوم سكر او عسل ابيض
ممنوع ان تاخذي ملعقتين السكر مع الحليب او اى مشروب داخله الحليب لان السكر بيتفاعل مع الحليب ويزيد الوزن.
رجيم صحي جدا من تجربتي الخاصة يناسب كل الناس
تجربتي في خسارة 25 كيلو مع هذا الرجيم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
تذكر قول الله تعالى مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ